estetik

hraptop

vaga

uzd

Скачать шаблоны для cms Joomla 3 бесплатно.
Зелёные шаблоны джумла.

Комбінований пренатальний скринінг вагітності за європейськими стандартами

Позбавимо хропіння за 3 дні

Корекція ваги без виснажливих дієт

Відеоендоскопія ЛОР органів

Prev Next

altВиправляємо наслідки свят і відпусток Ось і закінчилися свята. Позаду столи, що ломляться від ласощів, перед якими неможливо встояти, післясмак від спиртних напоїв, безсонні ночі, багатогодинне сидіння перед телевізором. Але ... народна мудрість говорить: «Чим краще ввечері, тим гірше вранці». Що ж ми маємо після гучних свят і чергових канікул? 

Дошкуляє важкість у голові та животі, на талії і стегнах «осідає» пара-трійка зайвих кілограмів. Нами опановує зневіра. Така ціна. За все задоволення в житті пора платити…

Але повернути форму легко, якщо слідувати простим і необтяжливим правилам. Що ж робити?

По-перше,запам'ятай: сідати на сувору дієту після свят категорично не можна - для організму це величезний стрес! Крім того, під час переїдання інтенсивно виробляється шлунковий сік. Якщо різко скоротити кількість споживаної їжі, шлунковий сік починає роз'їдати слизову шлунка і кишечника.

По-друге – харчування повинно бути помірним, але достатнім для того, що б не відчувати почуття голоду. Дня 3-4 старайся снідати цільнозерновий кашею на воді без цукру, можна з додаванням ягід, фруктів або декількох штук сухофруктів. На обід можна дозволити овочевий суп на воді. На вечерю шматочок відвареного нежирного м'яса або риби з невеликою кількістю відварних або запечених овочів. Не забувай так само і про фрукти.

Далі, для комфортного і безпечного здорового схуднення влаштуй шлунку вихідний - один розвантажувальний день. Вибір полегшеного меню залежить від твоїх уподобань. Це може бути яблучний, гречаний або кефірний день.

По-третє – приймай пшеничні або житні висівки по 1стол. ложці 3 р. в день до або під час їжі. Висівки - це рослинна клітковина, яка чудово очищає кишечник і до того ж, у висівках багато вітамінів групи В, так необхідних нашому організму. Крім того, висівки, «розбухаючи» в шлунку, збільшують обсяг з'їденої їжі і тим самим сприяють швидкому насиченню і прекрасно попереджають швидке виникнення почуття голоду.

Крім того, не забувай пити воду (не менше 2-х л. на день), просту негазовану по 1-2 склянки за 30 хв. до їди і через 2,5 години після їжі. Нормальне травлення і схуднення неможливе без води.

Далі - пора повертатися в фітнес-зали! На жаль, без достатнього фізичного навантаження тобі не вдасться привести себе в норму. Також постарайся більше ходити пішки, більше гуляти на свіжому повітрі.

Також важливий момент: щоб позбутися почуття незадоволеності, почуття тривоги, необхідно відновити нормальний сон. 7-8 годин гарного сну сприяють не тільки прекрасному самопочуттю, але і відновленню нормальної ваги (наукою доведено, що організм інтенсивно спалює жир під час сну).

І, звичайно ж, посміхайтесь! Приблизно 10 хвилин «гімнастики для губ» - і настрій підвищується!

Дуже корисно 1-2 р. на тиждень відвідати лазню, сауну. Висока температура активно впливає на швидкість обмінних процесів в організмі, до того ж парилка корисна для шкіри.

Обов'язково стеж за своїм самопочуттям. Метаболізм прискорюється не від тривалого впливу високих температур, а від регулярності твоїх відвідувань лазні.

Якщо вище описані заходи належного ефекту не принесли, організм вимагає більш серйозного перезавантаження. Консультація гастроентеролога-нутриціолога допоможе вам розібратися з вашими проблемами і відновити метаболізм (див. програма "Контроль Метаболк").

З найкращими побажаннями
Н. Шумлянська – лікар гастроентеролог-нутриціолог
МЦ АНІКО  

Уникальная программа снижения веса от Фаберлик.
Новинки косметики фаберлик на faberllena.ru

Останні запитання

Як схуднути?
Доброго дня!Моему чоловікові 26 років при зрості 172см.Він важить 110к...
74 Переглядів
відповідей
Опубліковане в Четвер, 30 липня 2020