- Підвищити фізичну активність та знизити вагу тіла. Збільшення ваги тіла на 10% від попередньої погіршує параметри дихання на 50%.
- Відмовитись від паління. Відомо, що паління призводить до хронічного запалення глотки та трахеї, супроводжується набряком і сприяє зниженню тонусу м’язів глотки та трахеї.
- Виключити вживання спиртних напоїв. Алкоголь провокує хропіння, впливає на тонус м’язів глотки.
- Призупинити вживання снодійних та заспокійливих препаратів. Останні впливають на м’язовий тонус, що викликає хропіння та зупинку дихання під час сну.
- Спати на ортопедичному матраці з невисокою подушкою. СОЛОДКИХ ВАМ СНІВ!
