Наскільки важливо себе любити ? Саме любов до себе допомагає відкрити внутрішній потенціал, знайти гармонію та будувати по справжньому міцні стосунки з собою та навколишнім світом.

Як часто можна почути від дівчат та жінок , про те що вони не задоволені власною фігурою. Багато чого з цих переживань родом з дитинства.

Нескладні , довготелесі дівчатка або навпаки повненькі, найчастіше стають об'єктом глузувань для однокласників. І батьки, які намагаються їх переконувати , що це красиво й нормально , не мають впливу на них . Такі діти починають соромитись, а згодом комплексувати від своїх недоліків і як правило, навіть виростаючи й набуваючи вже зовсім інші форми продовжують соромитись свого тіла.

Схильній до ожиріння дитині необхідно мати залізну витримку, щоб пережити всі глузування з боку однолітків, що часто накладаються на обумовлені надмірною вагою проблеми зі здоров'ям. За даними проведених досліджень діти, що страждають повнотою оцінюють якість свого життя на такому ж рівні, як і онкологічні хворі (Gortmaker 1993, Hill & Silver 1995). Крім того,за даними канадських психіатрів, повні хлопці частіше інших перебувають в епіцентрі конфліктів, а дівчата в 5 разів більше сваряться зі своїми подружками, чім їхні однолітки з нормальною вагою.

Дорослішаючи, повна людина зустрічає нові різновиди агресії з боку суспільства, привченого пояснювати ожиріння лише пристрастю до вмісту холодильника та лінню. Більшість людей навіть не здогадуються що «великі» люди насправді «заїдають» свої невдачі, розчарування та відсутність щастя та міцної опори в житті.

Для людей з надмірною вагою характерними рисами є постійне невдоволення собою, обставинами свого життя і оточуючими , вони надзвичайно серйозно ставляться до будь яких перешкод що стають на їхньому шляху, в них домінує бажання постійно діяти. Проблема в тому, що вся ця діяльність як правило зводиться до топтання на місці і до імітації руху, що в свою чергу знову ж таки приводить їх до холодильника ,де вони здатні «заїсти» свої проблеми і хоча б на деякий час знизити відчуття тривоги і розчарування від власного безсилля. Відсутність почуття безпеки, підвищена чутливість та ізоляція серед огрядних людей є домінуючими. Що в свою чергу призводить до ще більшого замикання в собі та у власній проблемі.

Головною причиною ожиріння та надлишкової ваги є енергетичний дисбаланс між калоріями, які споживає людина, та калоріями, які вона витрачає. Основою росту глобальних показників надлишкової ваги та ожиріння є декілька факторів, серед яких:

• Генетичні (метаболічні порушення,спадкова схильність до підвищеної ваги)
• Демографічні (вік, стать, етнічна приналежність);
• Соціально-економічні (освіта, професія, сімейний стан);
• Психологічні:

1. Депресія. Одним з симптомів депресії є зміни у масі тіла. Це пов'язано з тим, що людина, яка страждає депресією, менше рухається, більше спить і перестає займатися тими видами активності, які раніше приносили їй задоволення.
2. Негативні емоції і переживання. Процес поглинання їжі – це не тільки корисне але й дуже приємне заняття. Їжа активує смакові рецептори і привносить елемент приємних переживань. При цьому виробляється своєрідний рефлекс : хочеш підвищити свій настрій - їж. Таким чином, їжа ніби позбавляє від негативних переживань - відчуття провини, самотності, тривоги, страху, печалі, нудьги.
3. Шкідливі звички. Алкоголь - це висококалорійний продукт. Сто грам горілки містить стільки калорій, скільки повноцінний обід. Крім того, алкоголь впливає на метаболічні процеси і сприяє накопиченню вісцерального жиру.
4. Мас-медіа. Апетит виникає не лише при "порожньому шлунку", але також при зорових та нюхових стимул-реакціях їжі. Доведено, що агресивна реклама харчових продуктів сприяє збільшенню вживання їжі людьми, які її дивляться.
5. Гіподинамія. Розвиток цивілізації веде до все більшого зниження рухової активності і, як наслідок, до зменшення витрати калорій. Все це сприяє набиранню зайвої ваги , яка в свою чергу призводить до естетичної проблеми.

Лікування ожиріння це складний, довготривалий і багатокомпонентний процес який включає роботу широкого спектру лікарів та професійних консультантів і тренерів. Завданням психотерапевта у допомозі таким пацієнтам є індивідуальна або групова психотерапія.

Такий зовнішній ресурс, як їжа (або алкоголь, нікотин, безконтрольна витрата грошей на непотрібні покупки) тільки руйнує здоров'я і часто - соціальні зв'язки. Необхідно здолати внутрішні перешкоди і конфлікти, що заважають людині робити правильні вчинки.

Психотерапія створює якісно відмінну міжособистісну взаємодію, що розкриває кращі сторони характеру людини, в першу чергу - волю, життєві сили, життєрадісність, мужність, самоповага, жагу до життя. Якщо всі ці якості відновлюються в душі людини, то йому або їй вже немає необхідності вживати солодощі безконтрольно, що б позбавитися від нудьги, забути про самотність, подолати втому.

Не менш важливим є :

• Навчити пацієнтів сприймати і любити себе такими якими вони є а також показати шляхи вирішення проблем без допомоги надмірного вживання продуктів.
• Пояснити що головним секретом впевненості в собі та краси є - любов до себе. «Полюби своє тіло –і воно полюбить тебе». І це не порожні слова - таким чином люди здатні не тільки схуднути, але навіть вилікуватись від важких хвороб. Через самонавіювання можна досягти гармонії зі своїм організмом, і тоді вийде «програмувати» себе - на схуднення та лікування .
• Вагомий секрет ідеальної фігури полягає в умінні отримувати задоволення від життя , думати про щось приємне. Тому що , як відомо думки матеріалізуються .
• Не менш важливим аспектом виступає віра в себе.
• Концентруйте увагу виключно на перевагах фігури: наприклад,ви пишаєтесь своїм пресом, ніжною шкірою або доглянутим волоссям - так і помічайте це.
• Підвищуйте самооцінку . Напишіть позитивні установки в теперішньому часі. Наприклад, «Я гідна (гідний) любові і поваги!». Розмістіть їх таким чином, щоб вони постійно потрапляли на очі. Таким чином, можна підсвідомо та усвідомлено закріпити нові позитивні афірмації про себе самого.
• Головне це перестати сподіватись на «завтра» і прямо тепер взяти все в свої руки. Адже визнати та усвідомити проблему це перший ї основний крок на шляху до покращення власного життя.

Пам’ятайте що ви маєте можливість звернутись за допомогою до фахівців і вам обов’язково допоможуть впоратись з вашою проблемою. Впевненості та терпіння в боротьбі з ожирінням!

лікар психолог-психотерапевт
Тетяна Бондарчук